Atomic Habits – James Clear


Habits = Gewohnheiten


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Was sind Habits?

Habits sind der Wille zur Selbstverbesserung.

James Clear

Wenn wir jedoch Tag für Tag 1 Prozent unserer Fehler wiederholen, indem wir schlechte Entscheidungen wiederholen, winzige Fehler duplizieren und kleine Ausreden finden, führen unsere kleinen Entscheidungen zu toxischen Ergebnissen.

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Erfolg ist das Produkt alltäglicher Gewohnheiten – nicht einmaliger Transformationen.

Deine Ergebnisse sind ein Maß für deine Gewohnheiten. Dein Vermögen ist ein Maß für deine finanziellen Gewohnheiten. Dein Gewicht ist ein Maß für deine Essgewohnheiten. Dein Wissen ist ein Maß für deine Lerngewohnheiten. Deine Unordnung ist ein Maß für deine Reinigungsgewohnheiten. Du bekommst, was du wiederholst.

Zeit vergrößert die Spanne zwischen Erfolg und Misserfolg. Es wird sich vervielfachen, was auch immer du es fütterst. Gute Gewohnheiten machen die Zeit zu deinem Verbündeten. Schlechte Gewohnheiten machen die Zeit zu deinem Feind.

Wenn du Schwierigkeiten hast, eine gute Angewohnheit aufzubauen oder eine schlechte zu brechen, liegt es nicht daran, dass du deine Fähigkeit zur Verbesserung verloren hast. Dies liegt häufig daran, dass du das Plateau des latenten Potenzials noch nicht überschritten hast. Sich darüber zu beschweren, dass man trotz harter Arbeit keinen Erfolg erzielt, ist wie sich über einen Eiswürfel zu beschweren, der nicht schmilzt, wenn man ihn von fünfundzwanzig auf einunddreißig Grad erhitzt. Deine Arbeit wurde nicht verschwendet, es wird gerade gespeichert. Die ganze Aktion findet bei zweiunddreißig Grad statt.

Antonio Spurs, eines der erfolgreichsten Teams in der NBA-Geschichte, hat ein Zitat des Sozialreformers Jacob Riis in seiner Umkleidekabine:

Wenn nichts zu helfen scheint, schaue ich mir einen Steinmetz an, der auf seinen Felsen hämmert, vielleicht hundertmal, ohne dass ein Riss darin zu sehen ist. Doch beim einhundertsten Schlag wird es sich in zwei Teile teilen, und ich weiß, dass es nicht der letzte Schlag war, der es getan hat – sondern alles, was vorher gewesen war.

Jacob Riis

Bei den Zielen geht es um die Ergebnisse, die du erzielen möchtest. In Systemen geht es um die Prozesse, die zu diesen Ergebnissen führen.

Das Ziel in jeder Sportart ist es, mit der besten Punktzahl abzuschließen, aber es wäre lächerlich, das ganze Spiel damit zu verbringen, auf die Anzeigetafel zu starren. Der einzige Weg, um tatsächlich zu gewinnen, besteht darin, jeden Tag besser zu werden. Mit den Worten des dreifachen Super Bowl-Gewinners Bill Walsh: „Die Punktzahl kümmert sich um sich selbst.“ Gleiches gilt für andere Lebensbereiche. Wenn du bessere Ergebnisse erzielen möchtest, vergiss das Setzen von Zielen (Goals). Konzentriere dich stattdessen auf ihr System.

Ziele sind gut, um eine Richtung festzulegen, aber Systeme sind am besten, um Fortschritte zu erzielen. Eine Handvoll Probleme treten auf, wenn du zu viel Zeit damit verbringst, über deine Ziele nachzudenken, und nicht genug Zeit, um ihre Systeme zu entwerfen.

Eine System-First-Mentalität ist das Gegenmittel. Wenn du dich eher in den Prozess als in das Produkt verliebst, musst du nicht warten, um sich die Erlaubnis zu geben, glücklich zu sein. Du kannst jederzeit zufrieden sein, wenn das System ausgeführt wird. Und ein System kann in vielen verschiedenen Formen erfolgreich sein, nicht nur in der, die du dir zuerst vorstellst.

Der Zweck der Zielsetzung ist es, das Spiel zu gewinnen. Der Zweck des Aufbaus von Systemen besteht darin, das Spiel fortzusetzen. Wahres langfristiges Denken ist zielloses Denken. Es geht nicht um eine einzelne Leistung. Es geht um den Zyklus endloser Verfeinerung und kontinuierlicher Verbesserung. Letztendlich ist es dein Engagement für den Prozess, das dein Fortschritt bestimmt.

Du erreichst nicht das Level deiner Ziele. Du fällst auf das Level deiner Systeme herab.

Die meisten Menschen denken nicht einmal an eine Änderung der Identität, wenn sie sich verbessern wollen. Sie denken nur: „Ich möchte dünn sein (Ergebnis) und wenn ich mich an diese Diät halte, werde ich dünn sein (Prozess).“ Sie setzen sich Ziele und legen die Maßnahmen fest, die sie ergreifen sollten, um diese Ziele zu erreichen, ohne die Überzeugungen zu berücksichtigen, die ihre Handlungen bestimmen. Sie ändern nie die Art und Weise, wie sie sich selbst betrachten, und sie erkennen nicht, dass ihre alte Identität ihre neuen Pläne für Veränderungen sabotieren kann. Hinter jedem System von Handlungen steht ein System von Überzeugungen.

■ Das Ziel ist nicht, ein Buch zu lesen, sondern ein Leser zu werden.
■ Das Ziel ist nicht, einen Marathon zu laufen, sondern Läufer zu werden.
■ Das Ziel ist nicht, ein Instrument zu lernen, sondern Musiker zu werden.

Viele Menschen gehen in einem kognitiven Schlaf durchs Leben und folgen blind den Normen, die mit ihrer Identität verbunden sind.
■ „Ich bin schrecklich mit Anweisungen.“
■ „Ich bin kein Morgenmensch.“
■ „Ich kann mich schlecht an die Namen von Personen erinnern.“
■ „Ich bin immer zu spät.“
■ „Ich bin nicht gut mit Technologie.“
■ „Ich bin schrecklich in Mathe.“ … Und tausend anderer Variationen. Wenn du jahrelang eine Geschichte wiederholst, ist es einfach, in diese mentalen Rillen zu rutschen und sie als Tatsache zu akzeptieren.

Auf lange Sicht ist der wahre Grund, warum du dich nicht an Gewohnheiten hälst, dass dir dein Selbstbild im Weg steht. Aus diesem Grund kannst du dich nicht zu sehr an eine Version deiner Identität binden. Fortschritt erfordert Verlernen. Um die beste Version von sich selbst zu werden, musst du deine Überzeugungen kontinuierlich bearbeiten und deine Identität verbessern und erweitern.

Deine Identität entsteht aus deinen Gewohnheiten. Du wirst nicht mit voreingestellten Überzeugungen geboren. Jeder Glaube, einschließlich derer über sich selbst, wird durch Erfahrung gelernt und konditioniert.

Genauer gesagt, deine Gewohnheiten sind, wie du deine Identität verkörperst. Wenn du jeden Tag dein Bett machst, verkörperst du die Identität einer organisierten Person. Wenn du jeden Tag schreibsr, verkörperst du die Identität einer kreativen Person. Wenn du jeden Tag trainierst, verkörperst du die Identität einer sportlichen Person.

Was auch immer deine Identität gerade ist, du glaubst es nur, weil du Beweise dafür hast. Wenn du zwanzig Jahre lang jeden Sonntag in die Kirche gehst, hast du Beweise dafür, dass du religiös bist. Wenn du jede Nacht eine Stunde lang Biologie studierst, hast du Beweise dafür, dass du fleißig bist. Wenn du auch bei Schnee ins Fitnessstudio gehst, hast du Beweise dafür, dass du dich der Fitness verpflichtet fühlst. Je mehr Beweise du für einen Glauben hast, desto stärker wirst du daran glauben.

Dies ist eine schrittweise Entwicklung. Wir ändern uns nicht, indem wir mit den Fingern schnippen und uns entscheiden, jemand ganz Neues zu sein. Wir ändern uns Stück für Stück, Tag für Tag, Gewohnheit für Gewohnheit. Wir machen ständig Mikroevolutionen des Selbst durch.

Jede Gewohnheit ist wie ein Vorschlag: „Hey, vielleicht bin ich das.“ Wenn du ein Buch fertig ließt, bist du vielleicht der Typ, der gerne liest. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, bist du vielleicht der Typ, der gerne Sport treibt. Wenn du Gitarre spielst, bist du vielleicht der Typ, der Musik mag.

Jede Aktion, die du ausführst, ist eine Abstimmung für den Typ der Person, die du werden möchtest.

Beim Aufbau besserer Gewohnheiten geht es nicht darum, deinen Tag mit Life-Hacks zu übersäen. Es geht nicht darum, jeden Abend einen Zahn zu putzen, jeden Morgen kalt zu duschen oder jeden Tag das gleiche Outfit zu tragen. Es geht nicht darum, externe Erfolgsmaßstäbe zu erreichen, wie mehr Geld zu verdienen, Gewicht zu verlieren oder Stress abzubauen. Gewohnheiten können dir helfen, all diese Dinge zu erreichen, aber im Grunde geht es nicht darum, etwas zu haben. Es geht darum, jemand zu werden.

Letztendlich sind deine Gewohnheiten wichtig, weil sie dir helfen, die Art von Person zu werden, die du sein möchtest. Du bist der Kanal, über den du deine tiefsten Überzeugungen über dich selbst entwickelst. Im wahrsten Sinne des Wortes wirst du zu deinen Gewohnheiten.

Wenn du immer noch Probleme hast, eine bestimmte Gewohnheit zu bewerten, möchte ich folgende Frage verwenden: „Hilft mir dieses Verhalten, der Typ zu werden, der ich sein möchte? Stimmt diese Angewohnheit für oder gegen meine gewünschte Identität? “ Gewohnheiten, die deine gewünschte Identität stärken, sind normalerweise gut. Gewohnheiten, die mit deiner gewünschten Identität in Konflikt stehen, sind normalerweise schlecht.

Viele Menschen denken, dass ihnen die Motivation fehlt, wenn ihnen wirklich Klarheit fehlt. Es ist nicht immer klar, wann und wo Maßnahmen ergriffen werden müssen.

„Disziplinierte“ Menschen können ihr Leben besser so strukturieren, dass keine heldenhafte Willenskraft und Selbstbeherrschung erforderlich ist. Mit anderen Worten, sie verbringen weniger Zeit in verlockenden Situationen (Lies dazu meinen Artikle „Wie man Prokrastinieren stoppt„).

Die Menschen mit der besten Selbstkontrolle sind normalerweise diejenigen, die sie am wenigsten nutzen müssen. Es ist einfacher, Selbstbeherrschung zu üben, wenn du sie nicht sehr oft anwenden musst. Also, ja, Ausdauer und Willenskraft sind für den Erfolg sehr wichtig, aber der Weg, diese Eigenschaften zu verbessern, besteht nicht darin, sich zu wünschen, du wärst eine mehr disziplinierte Person, aber durch die Schaffung eines disziplinierteren Umfelds.

Es ist leicht, sich zu verzetteln, um den optimalen Plan für Veränderungen zu finden: der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, das beste Programm zum Muskelaufbau, die perfekte Idee für ein Nebengeschäft (Side Hustle). Wir konzentrieren uns so darauf, den besten Ansatz zu finden, dass wir nie dazu kommen, wirklich etwas zu tun. Wie Voltaire einmal schrieb: „Das Beste ist der Feind des Guten.“

Wenn Bewegung nicht zu Ergebnissen führt, warum machen wir das dann? Manchmal tun wir es, weil wir tatsächlich planen oder mehr lernen müssen. Aber meistens tun wir das, weil wir durch Bewegung das Gefühl haben, Fortschritte zu machen, ohne das Risiko eines scheiterns einzugehen.

Die meisten von uns sind Experten darin, Kritik zu vermeiden. Es fühlt sich nicht gut an, zu scheitern oder öffentlich beurteilt zu werden, daher neigen wir dazu, Situationen zu vermeiden, in denen dies passieren könnte. Und das ist der Hauptgrund, warum du in Bewegung geräst, anstatt Maßnahmen zu ergreifen: Du möchtest das Scheitern vermeiden. Es ist einfach, in Bewegung zu sein und sich davon zu überzeugen, dass du noch Fortschritte machst. Du denkst: „Ich habe gerade Gespräche mit vier potenziellen Kunden. Das ist gut. Wir bewegen uns in die richtige Richtung. “ Oder: „Ich habe mir einige Ideen für das Buch ausgedacht, dass ich schreiben möchte. Das kommt zusammen. “ Durch Bewegung hast du das Gefühl, Dinge zu erledigen. Aber wirklich, du bereitest dich nur darauf vor, etwas zu erledigen. Wenn die Vorbereitung zu einer Form des Aufschubs wird, musst du etwas ändern. Du möchtest nicht nur planen. Du willst üben.

Wenn du eine Gewohnheit beherrschen möchtest, ist der Schlüssel, mit Wiederholung zu beginnen, nicht mit Perfektion. Du musst nicht jedes Merkmal einer neuen Gewohnheit zuordnen. Du musst es nur üben. Dies ist der erste Teil des 3. Gesetzes: Du musst nur deine Wiederholungen einbringen.

Je größer das Hindernis – das heißt, je schwieriger die Gewohnheit – desto mehr Reibung besteht zwischen dir und deinem gewünschten Endzustand. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du deine Gewohnheiten so einfach gestaltest, dass du sie auch dann anwenden kannst, wenn du keine Lust dazu hast. Wenn du deine guten Gewohnheiten bequemer gestalten kannst, wirst du sie mit größerer Wahrscheinlichkeit machen.

Natürlich bist du in der Lage, sehr harte Dinge zu tun. Das Problem ist, dass du an manchen Tagen Lust auf harte Arbeit hast und an manchen Tagen nicht. An harten Tagen ist es entscheidend, dass so viele Dinge wie möglich zu deinen Gunsten funktionieren, damit du die Herausforderungen bewältigen kannst, die das Leben auf natürliche Weise mit sich bringt. Je weniger Reibung du hast, desto leichter kann dein stärkeres Selbst entstehen.

„Wenn ich in einen Raum gehe, ist alles am richtigen Ort“. „Weil ich das jeden Tag in jedem Raum mache, bleibt das Zeug immer in guter Form…. Die Leute denken, ich arbeite hart, aber ich bin wirklich faul. Ich bin nur proaktiv faul. Es gibt dir so viel Zeit zurück. “

Nuckols

Es ist wahrscheinlicher, dass wir ein Verhalten wiederholen, wenn die Erfahrung zufriedenstellend ist. Das ist völlig logisch. Lustgefühle – auch kleinere wie das Händewaschen mit Seife, die gut riecht und gut schäumt – sind Signale, die dem Gehirn sagen: „Das fühlt sich gut an. Mach das das nächste Mal noch einmal. “ Das Vergnügen lehrt dein Gehirn, dass es sich lohnt, sich an ein Verhalten zu erinnern und es zu wiederholen.

Jede Gewohnheit führt im Laufe der Zeit zu mehreren Ergebnissen. Leider sind diese Ergebnisse oft falsch ausgerichtet. Mit unseren schlechten Gewohnheiten fühlt sich das unmittelbare Ergebnis normalerweise gut an, aber das endgültige Ergebnis fühlt sich schlecht an. Bei guten Gewohnheiten ist es umgekehrt: Das unmittelbare Ergebnis ist nicht erfreulich, aber das endgültige Ergebnis fühlt sich gut an. Der französische Ökonom Frédéric Bastiat erklärte das Problem klar, als er schrieb: „Es kommt fast immer vor, dass die späteren Folgen katastrophal sind, wenn die unmittelbare Konsequenz gut sind, und umgekehrt. “

Anders ausgedrückt, die Kosten deiner guten Gewohnheiten liegen in der Gegenwart. Die Kosten für deine schlechten Gewohnheiten liegen in der Zukunft.

Die Tendenz des Gehirns, den gegenwärtigen Moment zu priorisieren, bedeutet, dass du dich nicht auf gute Absichten verlassen kannst. Wenn du einen Plan machst – Gewicht zu verlieren, ein Buch zu schreiben oder eine Sprache zu lernen -, machst du tatsächlich Pläne für dein zukünftiges Selbst. Und wenn du dir vorstellst, wie dein Leben aussehen soll, ist es leicht zu erkennen, welchen Wert es hat, Maßnahmen mit langfristigen Vorteilen zu ergreifen. Wir alle wollen ein besseres Leben für unser zukünftiges Selbst. Wenn jedoch der Moment der Entscheidung eintrifft, gewinnt normalerweise die sofortige Befriedigung. Du triffst keine Wahl mehr für „Future You„, der/die davon träumt, fitter oder reicher oder glücklicher zu sein. Du entscheidest dich für „Present You„, der/die satt, verwöhnt und unterhalten werden möchte. Je unmittelbarer die Freude an einer Aktion ist, desto stärker solltest du dich in der Regel fragen, ob du mit deinen langfristigen Zielen übereinstimmst.

Hier ist das Problem: Die meisten Menschen wissen, dass es der kluge Ansatz ist, die Befriedigung zu verzögern. Sie wollen die Vorteile guter Gewohnheiten: gesund, produktiv und in Frieden sein. Aber diese Ergebnisse stehen im entscheidenden Moment selten im Vordergrund. Zum Glück ist es möglich, sich darin zu üben, die Befriedigung zu verzögern – aber du musst mit dem Korn der menschlichen Natur arbeiten, nicht dagegen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, den Gewohnheiten, die sich auf lange Sicht auszahlen, ein wenig unmittelbare Freude zu bereiten und denjenigen, die dies nicht tun, ein wenig unmittelbaren Schmerz zuzufügen.

Das Wichtigste, um eine fest etablierte Gewohnheit zu bekommen, ist, sich erfolgreich zu fühlen – auch wenn es nur ein kleiner Teil ist. Das Gefühl des Erfolgs ist ein Signal dafür, dass sich deine Gewohnheit auszahlt und dass sich die Arbeit gelohnt hat. In einer perfekten Welt ist die Belohnung für eine gute Gewohnheit die Gewohnheit selbst. In der realen Welt fühlen sich gute Gewohnheiten in der Regel erst dann wertvoll an, wenn sie beendet sind. Schon früh ist alles kaputt. Du bist ein paar Mal ins Fitnessstudio gegangen, aber du bist nicht stärker oder fitter oder schneller – zumindest nicht im wahrsten Sinne des Wortes. Erst Monate später, wenn du ein paar Pfund abgenommen hast oder deune Arme eine Definition erhalten haben, wird es einfacher, um deiner selbst willen zu trainieren. Am Anfang brauchen wir einen Grund, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Deshalb sind sofortige Belohnungen unerlässlich. Du erhälst dich aufgeregt, während sich die verzögerten Belohnungen im Hintergrund ansammeln.

Eine sofortige Verstärkung kann besonders hilfreich sein, wenn du dich mit Vermeidungsgewohnheiten befässt, bei denen es sich um Verhaltensweisen handelt, mit denen du aufhören möchtest. Es kann schwierig sein, sich an Gewohnheiten wie „keine leichtfertigen Einkäufe“ oder „keinen Alkohol in diesem Monat“ zu halten, da nichts passiert, wenn Sie Happy-Hour-Getränke auslassen oder dieses Paar Schuhe nicht kaufen. Es kann schwierig sein, sich zufrieden zu fühlen, wenn überhaupt keine Maßnahmen ergriffen werden. Alles, was du tust, ist, der Versuchung zu widerstehen, und daran ist nicht viel Befriedigendes.

Eine Lösung besteht darin, die Situation auf den Kopf zu stellen. Du möchtest Vermeidung sichtbar machen. Eröffne ein Sparkonto und beschrifte es mit etwas, das du möchtest – vielleicht „Lederjacke“. Wenn du einen Kauf vermeidest (Shopping), legst du den gleichen Geldbetrag auf das Konto. Starbucks Kaffee übersprungen? Überweise die 5€. Einen weiteren Monat Netflix vermieden? Bewege 15€ auf das Konto. Es ist so, als würdest du ein Treueprogramm für dich selbst erstellen. Die unmittelbare Belohnung dafür, dass du Geld für die Lederjacke sparst, fühlt sich viel besser an, als beraubt zu werden. Sie machen es befriedigend, nichts zu tun.

Es ist erwähnenswert, dass es wichtig ist, kurzfristige Belohnungen auszuwählen, die deine Identität stärken, anstatt solche, die im Widerspruch dazu stehen. Der Kauf einer neuen Jacke ist in Ordnung, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren oder mehr Bücher zu lesen, aber es funktioniert nicht, wenn du versuchst, Geld zu sparen. Stattdessen sind ein Schaumbad oder ein gemütlicher Spaziergang gute Beispiele dafür, wie du dich mit Freizeit belohnen könntest, die deinem ultimativen Ziel von mehr Freiheit und finanzieller Unabhängigkeit entspricht. Wenn deine Belohnung für das Training darin besteht, ein Eis essen zu gehen, gibst du Stimmen für widersprüchliche Identitäten ab und es wird alles zu nichte. Vielleicht ist deine Belohnung stattdessen eine Massage, die sowohl ein Luxus als auch eine Pflege für deinen Körpers ist. Jetzt ist die kurzfristige Belohnung auf deine langfristige Vision ausgerichtet, ein gesunder Mensch zu sein.

Wenn intrinsische Belohnungen wie eine bessere Stimmung, mehr Energie und weniger Stress eintreten, wirst du dich letztendlich weniger darum kümmern, die sekundäre Belohnung zu verfolgen. Die Identität selbst wird zum Verstärker. Du machst es, weil du es bist und es sich gut anfühlt, du zu sein. Je mehr eine Gewohnheit Teil deines Lebens wird, desto weniger brauchst du eine Ermutigung von außen, um durchzuhalten. Anreize können eine Gewohnheit beginnen. Identität trägt eine Gewohnheit.

Zusammenfassend muss eine Gewohnheit Spaß machen, damit sie Bestand hat. Einfache Verstärkungsstücke – wie Seife, die gut riecht, oder Zahnpasta, die einen erfrischenden Minzgeschmack hat oder 50€ auf deinem Konto haben – können das unmittelbare Vergnügen bieten, das du brauchst, um eine Gewohnheit zu genießen. Und Veränderung sind einfach, wenn sie Spaß machen.

„Zerreiße nicht die Kette“ ist ein kraftvolles Mantra. Unterbreche nicht die Kette der Verkaufsgespräche und du wirst ein erfolgreicher Geschäftsmann / Geschäftsfrau. Unterbrich nicht die Trainingskette und du wirst schneller fit als erwartet.

Der erste Fehler ist niemals der, der dich ruiniert. Es ist die Spirale wiederholter Fehler, die folgt. Einmal etwas zu vergessen ist nicht schlimm. Zweimal zu vergessen ist der Beginn einer neuen Gewohnheit.

Du weißt nicht, wie wertvoll es ist, nur an schlechten (oder guten) Tagen aufzutauchen. Verlorene Tage tun dir mehr weh als erfolgreiche Tage. Wenn du mit 100€ beginnst, bringt dich ein Gewinn von 50 Prozent auf 150€. Du benötigst jedoch nur einen Verlust von 33 Prozent, um wieder auf 100€ zu kommen. Mit anderen Worten, die Vermeidung eines Verlusts von 33 Prozent ist genauso wertvoll wie die Erzielung eines Gewinns von 50 Prozent. Wie Charlie Munger sagt: „Die erste Regel beim zusammensetzen: Unterbrechich etwas niemals unnötig.“

Deshalb sind die „schlechten“ Workouts oft die wichtigsten. Langsame Tage und schlechte Trainingseinheiten behalten die zusammengesetzten Gewinne bei, die Sie aus früheren guten Tagen erzielt haben. Einfach etwas zu tun – zehn Kniebeugen, fünf Sprints, ein Liegestütz, wirklich alles – ist riesig. Setzen Sie keine Null. Lassen Sie keine Verluste in Ihre Compoundierung einfließen.

Außerdem geht es nicht immer darum, was während des Trainings passiert. Es geht darum, der Typ zu sein, der kein Training verpasst. Es ist einfach zu trainieren, wenn du dich gut fühlst, aber es ist wichtig, dass du auftauchst, wenn du keine Lust dazu hast – auch wenn du weniger tust, als gehofft. Wenn du fünf Minuten ins Fitnessstudio gehst, verbessert sich deine Leistung möglicherweise nicht, aber deine Identität wird erneut bestätigt.

Das Geheimnis zur Maximierung deiner Erfolgschancen besteht darin, das richtige Wettbewerbsfeld auszuwählen. Dies gilt für Gewohnheitsänderungen ebenso wie für Sport und Wirtschaft. Gewohnheiten sind einfacher durchzuführen und befriedigender, wenn sie mit deinen natürlichen Neigungen und Fähigkeiten übereinstimmen. Wie Usian Bolt auf der Tarttanbahn oder Lewis Hamilton auf der Rennstrecke möchtest du ein Spiel spielen, bei dem die Chancen zu deinen Gunsten stehen.

Wenn du nicht gewinnen kannst, indem du besser bist, kannst du gewinnen, indem du anders bist. Indem du deine Fähigkeiten kombinierst, reduzierst du das Wettbewerbsniveau, wodurch es einfacher wird, sich abzuheben. Du kannst die Notwendigkeit eines genetischen Vorteils (oder jahrelanger Übung) verkürzen, indem du die Regeln neu schreibst. Ein guter Spieler arbeitet hart, um das Spiel zu gewinnen, das alle anderen spielen. Ein großartiger Spieler schafft ein neues Spiel, das seine Stärken bevorzugt und seine Schwächen vermeidet.

„Irgendwann kommt es darauf an, wer mit der Langeweile des täglichen Trainings fertig wird und immer und immer wieder die gleichen Übungen macht.“

Die Leute reden davon, etwas auf die Beine zu stellen, um an ihren Zielen zu arbeiten. Egal, ob es sich um Business, Sport oder Kunst handelt, man hört Leute Dinge sagen wie: „Es kommt alles auf Leidenschaft an.“ Oder: „Man muss es wirklich wollen.“ Infolgedessen werden viele von uns depressiv, wenn wir den Fokus oder die Motivation verlieren, weil wir glauben, dass erfolgreiche Menschen eine bodenlose Reserve an Leidenschaft haben. Aber dieser Trainer sagte, dass wirklich erfolgreiche Menschen den gleichen Mangel an Motivation empfinden wie alle anderen. Der Unterschied ist, dass sie trotz Langeweile immer noch einen Weg finden, sich zu zeigen.

Wie Machiavelli bemerkte: „Menschen wünschen sich Neuheit in einem Ausmaß, dass diejenigen, denen es gut geht, eine Veränderung genauso wünschen wie diejenigen, denen es schlecht geht.“

Ich kann garantieren, dass es Tage geben wird, an denen du aufhören möchtest, wenn du es schaffst, eine Gewohnheit zu beginnen und daran festzuhalten. Wenn du ein Unternehmen gründest, wird es Tage geben, an denen du keine Lust hast, aufzutauchen. Wenn du im Fitnessstudio bist, gibt es Sets, bei denen du keine Lust hast, fertig zu werden. Wenn es Zeit zum Schreiben ist, wird es Tage geben, an denen du keine Lust zum tippen/schreiben hast. Aber wenn es ärgerlich oder schmerzhaft oder anstrengend ist, dies zu tun, macht dies den Unterschied zwischen einem Profi und einem Amateur aus.

Profis halten sich an den Zeitplan; Amateure lassen das Leben in die Quere kommen. Profis wissen, was ihnen wichtig ist, und arbeiten zielgerichtet darauf hin. Amateure werden von den Dringlichkeiten des Lebens vom Kurs abgekommen.

David Cain, Autor und Meditationslehrer, ermutigt seine Schüler, keine „Schönwetter-Meditierenden“ zu sein. Ebenso möchtest du kein Schönwettersportler, Schönwetterautor oder Schönwetter-Athlet sein. Wenn eine Gewohnheit für dich wirklich wichtig ist, musst du bereit sein, sich in jeder Stimmung daran zu halten. Profis ergreifen Maßnahmen, auch wenn die Stimmung nicht stimmt. Du magst es vielleicht nicht genießen, aber du findest einen Weg, die Wiederholungen einzubringen.

Es gab viele Sets, die ich nicht beenden wollte, aber ich habe es nie bereut, das Training gemacht zu haben. Es gab viele Artikel, die ich nicht schreiben wollte, aber ich habe es nie bereut, sie termingerecht(fast immer) veröffentlicht zu haben. Es gab viele Tage, an denen ich mich entspannen wollte, aber ich habe es nie bereut, aufgetaucht zu sein und an etwas gearbeitet zu haben, das mir wichtig war.


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Veröffentlicht von Maxm Md

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